9X Hà Nội tiết lộ bí quyết "mẹ thon, con bụ" khi mang bầu

Quỳnh Anh chỉ tăng 6 kg cả thai kỳ, bé chào đời ở tuần thứ 37 nặng 3,2 kg. Sau sinh, cô 'về dáng luôn trên bàn đẻ'.

9x ha noi tiet lo bi quyet me thon con bu khi mang bau

Sát ngày sinh, Quỳnh Anh vẫn giữ được vóc dáng \'mơ ước\'.

Ba năm trước, Hà Quỳnh Anh (BTV Kênh truyền hình CAND, sống tại Hà Nội) mang bầu con trai đầu lòng. Cũng giống như hầu hết các bà mẹ trẻ khác, Quỳnh Anh quan niệm "ăn đâu bổ nấy" nên ăn uống cật lực, ăn cho con, béo giảm sau. Sau hơn 9 tháng thai kỳ, Quỳnh Anh tăng 12 kg, bé Chấn Hưng ra đời nặng 3,5 kg.

Rút kinh nghiệm lần trước, khi mang bầu con gái thứ hai, Quỳnh Anh đề ra chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp vận động. Nhờ đó, cả thai kỳ cô chỉ tăng khoảng 6 kg, em bé chào đời ở tuần thứ 37, nặng 3,2 kg. Bà mẹ 9X cho biết cô "về dáng luôn trên bàn đẻ", ngoài phần bụng còn to thì các bộ phận khác đều thon gọn.

"Trong suốt thai kỳ, mỗi ngày mình ăn 5-6 bữa nhỏ, không bao giờ bỏ bữa sáng và hạn chế tinh bột vào bữa tối, ăn nhiều rau, thức ăn. Nước lọc giúp giảm cảm giác nghén và duy trì lượng nước ối, giúp cơ thể không thiếu nước nên mỗi ngày mình uống ít nhất 2 lít. Đặc biệt, mình ăn hoa quả rất nhiều. Hoa quả giàu vitamin, chống nghén mà không lo bị béo. Mình không uống bất cứ loại sữa bầu nào mà thay thế bằng sữa tươi thanh trùng dạng gói có hạn sử dụng ngắn", Quỳnh Anh cho biết.

Các nét trên khuôn mặt cũng không bị \'nở\' nhiều.

1. Ba tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn này, bà mẹ hai con duy trì chế độ ăn uống bình thường, thèm gì ăn nấy, không muốn ăn thì không cố. Quỳnh Anh cũng không kiêng khem thái quá vì cô cho rằng: "Đã nghén ngẩm không ăn được gì lại \'kiêng cả thế giới\' thì sức đâu mà nuôi con trong bụng". Vì thế, khi cảm thấy thèm nước ngọt có gas, trà sữa, sushi, rau ngót... Quỳnh Anh vẫn nhấm nháp một chút. "Nếu ăn liên tục, ăn nhiều, ăn dài ngày hay có tiền sử sinh non, sảy thai, con hiếm muộn... thì lại là chuyện khác" - bà mẹ hai con chia sẻ.

Quan điểm này được Quỳnh Anh áp dụng cả với những món được cho là có lợi cho bà bầu như cá chép, trứng ngỗng... Cô chỉ ăn nếu cảm thấy thích, còn không cố gắng nhồi nhét.

Bên cạnh đó, Quỳnh Anh kết hợp uống vitamin tổng hợp. Giai đoạn này chưa cần bổ sung canxi, sắt hay DHA và tuân thủ theo những tư vấn của bác sĩ.

Hai lần làm mẹ, Quỳnh Anh đều sinh thường dễ dàng.

2. Ba tháng giữa thai kỳ

Đây là giai đoạn bé phát triển rất nhanh, mẹ đỡ nghén ngẩm nên Quỳnh Anh thấy ăn uống ngon miệng, dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cô vẫn không "ăn cố cho hai người". Lần mang thai thứ hai, mẹ 9X thích nhai mía, ăn trứng vịt lộn và uống canxi, vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

3. Ba tháng cuối thai kỳ

Quỳnh Anh gọi giai đoạn này là thời kỳ "tăng cân chóng mặt" của cả mẹ và bé. Vì thế, ở đầu tam cá nguyệt thứ ba, cô giảm bớt lượng thức ăn nạp vào để em bé không bị to quá, giúp việc sinh thường được dễ dàng.

Tuy nhiên, điều quan trọng là "hãy lắng nghe cơ thể mình và theo dõi cân nặng của con". Đặc biệt, nếu mẹ đã bị canxi hóa độ 2-3 thì cố gắng ăn cũng không giúp con hấp thụ được bao nhiêu.

Tháng cuối trước khi sinh, Quỳnh Anh "thèm gì ăn nấy" và hay ăn dứa vì cô bảo đẻ xong kiêng cữ còn khổ hơn khi mang bầu, nhất là phải kiêng những thứ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con.